గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వానికి ఇంటి నివారణలు

 1

చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య ఆమ్లత్వం.

కడుపులోని విషయాలను వాటి స్థానంలో ఉంచడానికి బాధ్యత వహించే కండరాల దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ విశ్రాంతి లేదా లీక్ అవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, కడుపు ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి పైకి ప్రవహించేటప్పుడు ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, ఆమ్లత్వం ప్రధానంగా రెండు కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

మొదట, రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది , అనగా ఆహారం మీ కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

రెండవది, గర్భం లోపల పెరుగుతున్న శిశువు కడుపు మరియు దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ రెండింటిపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది , ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి నెట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది.

మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ బిడ్డలతో గర్భవతిగా ఉంటే, మీ బిడ్డ చాలా పెద్దది (మాక్రోసోమియా) లేదా గర్భధారణ చివరలో మీ బిడ్డ బ్రీచ్ పొజిషన్‌లో (దిగువ-మొదటిది) ఉంటే, అతని తల మీ డయాఫ్రాగమ్ కింద నొక్కవచ్చు.

ఆమ్లత్వం యొక్క తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక రూపాన్ని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అంటారు. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ & హెపటాలజీలో ప్రచురించిన 2012 అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో GERD చాలా సాధారణం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో సుమారు 30 నుండి 50 శాతం మంది గుండెల్లో మంట (1) గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు .

గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వం ప్రమాదకరం కాదు మరియు పుట్టిన తరువాత మీ పిల్లల ప్రసవం లేదా వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు. అయినప్పటికీ, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీకు కలిగే అసౌకర్యాలకు ఇది తోడ్పడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చికిత్స చేయబడాలని కెనడియన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్‌లో ప్రచురించిన 2010 అధ్యయనం నివేదించింది, ఇటీవలి అధ్యయనాలు GERD యొక్క లక్షణాలు గర్భధారణ సంబంధిత వికారం మరియు వాంతులు (2) యొక్క తీవ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నివేదించాయి .

గర్భధారణ సంబంధిత ఆమ్లత్వానికి మందులు సిఫారసు చేయబడనప్పటికీ, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే చాలా సాధారణ నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వం కోసం టాప్ 10 హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

విషయ సూచిక

1. అల్లం

గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం ఒక సహజ సహాయం.

అల్లం లోని అస్థిర నూనెలు మరియు ఫినాల్ సమ్మేళనాలు వంటి క్రియాశీల భాగాలు కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి గుండెల్లో మంట లేదా ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి .

ఇది వికారం మరియు వాంతిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇవి తరచుగా గుండెల్లో మంట లేదా ఆమ్లత్వంతో కలిసిపోతాయి. గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతితో బాధపడుతున్న మహిళలకు అల్లం హానిచేయని మరియు సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుందని న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన 2014 అధ్యయనం నివేదించింది (3) .

• భోజనం తిన్న తర్వాత వెచ్చని అల్లం టీ తాగాలి. టీ తయారు చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం జోడించండి. 10 నిముషాల పాటు నిటారుగా ఉండనివ్వండి, ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని వడకట్టి ఆనందించండి. రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ అల్లం టీ తాగకూడదు.
• మీరు కొన్ని అల్లం క్యాండీలను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

హెచ్చరిక: అల్లం సంకోచాలకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి, దీన్ని మితంగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచిని చాలామంది ఇష్టపడనప్పటికీ, ఇది ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలోని ఆమ్ల కంటెంట్ కడుపులో ఎక్కువ ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉండమని చెబుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట లేదా ఆమ్లతను దాని ట్రాక్స్‌లో ఆపివేస్తుంది.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన టానిక్ మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువుకు ఉపయోగపడే పోషకాలతో నిండి ఉంది .

1. 1, 2 టీస్పూన్ల ముడి, ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి.
2. మీరు కోరుకుంటే, పానీయాన్ని మరింత రుచిగా మార్చడానికి కొద్దిగా తేనె జోడించండి.
3. రోజూ భోజనం తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి.

3. సాదా నీరు

తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండటం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆహార పైపు పైకి ఆమ్లం తిరిగి ప్రవహించడం కష్టతరం చేయడం ద్వారా ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది.

మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, కానీ ఒకేసారి కాదు. ఒక సిట్టింగ్‌లో ఎక్కువ నీరు గల్ప్ చేయడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీ బిడ్డ పెరుగుతున్న పరిమాణం మీ కడుపుని పైకి నెట్టివేసినప్పుడు. బదులుగా, రోజంతా నీటిని సిప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అలాగే, భోజనంతో కాకుండా భోజనం మధ్య నీరు త్రాగాలి. మీరు తినేటప్పుడు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణ రసాలను పలుచన చేస్తుంది, అంటే అవి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా పనిచేయవు.

నీరు కాకుండా, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ద్రవ-ఆధారిత ఆహారాన్ని చేర్చండి, ఎందుకంటే అవి ఘనమైన ఆహారం కంటే కడుపు ద్వారా వేగంగా కదులుతాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో సూప్‌లు, స్మూతీలు, పెరుగు, మిల్క్‌షేక్‌లు, ప్రోటీన్ షేక్‌లు మరియు పుడ్డింగ్‌లు చేర్చండి.

4. చూయింగ్ గమ్

భోజనం తర్వాత చక్కెర లేని గమ్ ముక్కను నమలడం గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వానికి చికిత్స చేయడానికి మరొక సాధారణ మార్గం. చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అన్నవాహికలోకి తిరిగి వచ్చే ఏదైనా ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలిమెంటరీ ఫార్మకాలజీ & థెరప్యూటిక్స్లో 2001 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, భోజనం తర్వాత నమలడం పోస్ట్‌ప్రాండియల్ ఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ ఎక్స్‌పోజర్ (4) ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని నివేదించింది .

మళ్ళీ, 2005 లో జర్నల్ ఆఫ్ డెంటల్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాలు చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలడం వల్ల ఆమ్ల పోస్ట్‌ప్రాండియల్ ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (5) తగ్గుతుంది .

ఆమ్లతను నియంత్రించడానికి మీ భోజనం ముగించిన తర్వాత మీ నోటిలో చక్కెర రహిత చూయింగ్ గమ్ పాప్ చేయండి .

5. తక్కువ తినండి, తరచుగా

గర్భం కొన్ని ఆహారాల కోసం మీ కోరికలను పెంచుతుంది మరియు మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ తినడం ముగించవచ్చు. మీరు ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతుంటే, అతిగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట మరియు ఆమ్లత్వం పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే మీ కడుపు విస్తరించడానికి తక్కువ స్థలం ఉంటుంది.

ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు భోజనం తర్వాత జరుగుతాయి.

కాబట్టి, ఆమ్లతను ఎదుర్కోవటానికి తక్కువ మరియు ఎక్కువసార్లు తినండి. రోజుకు మూడు పెద్ద భోజనం చేయకుండా, ఆరు మినీ-భోజనం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ శరీరం జీర్ణం కావడానికి చిన్న భోజనం సులభం.

మీ ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు దానిని పూర్తిగా నమలడం నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, పడుకునే ముందు 2 నుండి 3 గంటల ముందు భారీ భోజనం తినడం మానుకోండి, భోజనం తిన్న వెంటనే పడుకోకండి.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో 2005 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం నుండి మంచం వరకు తక్కువ సమయం పెరిగిన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలతో (6) గణనీయంగా సంబంధం కలిగి ఉంది .

బోనస్‌గా, రోజంతా అనేక చిన్న భోజనం తినడం కూడా ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది .

6. మజ్జిగ త్రాగాలి

గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లతను ఎదుర్కోవటానికి మరో సాధారణ ఇంటి నివారణ మజ్జిగ. ఇది కడుపులోని ఆమ్లతను సాధారణీకరించే లాక్టిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిది.

అదనంగా, ఇది లాక్టోస్, పాల లవణాలు మరియు విటమిన్లతో పాటు నీటిలో కరిగే భాగాలతో పాటు మీ ఆరోగ్యానికి మంచి పాలు, ప్రోటీన్లు మరియు అవశేష కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.

మీరు మజ్జిగ కొనవచ్చు లేదా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు.

• మీకు ఉపశమనం లభించే వరకు రోజుకు చాలా సార్లు సాదా మజ్జిగ త్రాగాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం కొద్దిగా నల్ల మిరియాలు లేదా 1 టీస్పూన్ పొడి కాల్చిన జీలకర్ర కలపాలి.
• అలాగే, 1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలను కొద్దిగా నీటితో మెత్తగా పేస్ట్ చేసుకోవాలి. దీన్ని ఒక గ్లాసు సాదా మజ్జిగలో కలపండి మరియు మీ భోజనం చేసిన తర్వాత త్రాగాలి.

7. మీ మంచం యొక్క తలని ఎత్తండి

రాత్రి సమయంలో ఆమ్లత్వం మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవడం కష్టమవుతుంది.

అటువంటప్పుడు, మంచం యొక్క తలని ఎత్తడం గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత్వానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

డైజెస్షన్‌లో ప్రచురించబడిన 1977 అధ్యయనం ప్రకారం, బెడ్-అప్ స్థానాన్ని (28 సెంటీమీటర్ల బ్లాక్‌లతో మంచం యొక్క తల చివర ఎత్తులో) ఒక రోగలక్షణ ప్రయోజనం ఉంటుందని, రిఫ్లక్స్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గుతుంది మరియు యాసిడ్ క్లియరింగ్ మెరుగుపడుతుంది (7) .

తరువాత, ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్లో 2006 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, మంచం యొక్క తలని ఎత్తడం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను మరియు రాత్రి (8) గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన వ్యూహమని పేర్కొంది .

మీ మంచం యొక్క తలని 2 అడుగుల వరకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఎగువ శరీరాన్ని పెంచడానికి మీరు చీలిక ఆకారంలో, నురుగు రబ్బరు ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. పైభాగాన్ని పెంచడానికి దిండ్లు మాత్రమే వాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది కడుపుపై ​​ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

8. మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి

మీరు ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతుంటే, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపున నిద్రపోకుండా ఉండండి. మీరు మీ కుడి వైపున పడుకున్నప్పుడు, కడుపు ఆమ్లం దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌ను కప్పివేస్తుంది, దీనివల్ల ఆమ్లం దాని ద్వారా లీక్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు రిఫ్లక్స్ వస్తుంది.

బదులుగా, మీ ఎడమ వైపు లేదా రాత్రి వెనుక పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి . మీ ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం వల్ల అన్నవాహికలోకి ఆమ్లం ప్రవహించకుండా నిరోధించవచ్చు, తద్వారా ఆమ్లతను నివారిస్తుంది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రచురించబడిన 2000 అధ్యయనం ప్రకారం, ఎసోఫాగియల్ యాసిడ్ ఎక్స్పోజర్ ఎడమ పునరావృత స్థానానికి (9) సంబంధించి కుడి పునరావృత స్థితిలో కనిపిస్తుంది .

గర్భధారణ సమయంలో, ఎడమ వైపు నిద్రపోయే స్థానం కూడా కాలేయం గర్భాశయంపై ఒత్తిడి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు పిండానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చాలా అవసరమైన నిద్రను ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

9. ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్ ను తొలగించండి

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మీరు ఆమ్లత్వం, గుండెల్లో మంట లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ఇది మరింత ముఖ్యమైనది.

కొన్ని ఆహారాలు మీ ఆమ్లత్వ సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా గుర్తించి బహిష్కరించాలి.

ఆమ్లత్వం కోసం కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలు సిట్రస్ పండ్లు మరియు టమోటాలు, జిడ్డైన లేదా వేయించిన ఆహారాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్థాలు, చాక్లెట్, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు.

10. ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మీ శరీరంలోని పాయింట్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది, మరియు కొన్ని పాయింట్లు గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లత యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలవు అనే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది.

GERD రోగులకు ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని 2006 లో జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం నివేదించింది (10) .

ఆక్యుపంక్చర్లో, లక్షణాలను తగ్గించడానికి పెరికార్డియం పాయింట్ 6 వంటి కొన్ని పాయింట్లపై చక్కటి సూదులు చొప్పించబడతాయి. ఆక్యుపంక్చర్ కోసం, మీరు ఒక ప్రఖ్యాత నిపుణుడి నుండి మాత్రమే సేవలను పొందాలి.

అయితే, మీరు మీరే ఆక్యుప్రెషర్ ప్రయత్నించవచ్చు. మీ మణికట్టుపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ (పెరికార్డియం పాయింట్ 6) ను కొన్ని సెకన్ల పాటు నొక్కితే మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాయింట్‌ను గుర్తించడానికి, మొదట నిపుణుడి సహాయం పొందండి.

అదనపు చిట్కాలు

• అల్యూమినియంను ఒక పదార్ధంగా జాబితా చేసే యాంటాసిడ్లను తీసుకోకండి. ఇది మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది మరియు పెద్ద మోతాదులో విషపూరితం కావచ్చు.
• పచ్చిగా తిన్నప్పుడు, బాదం ఆమ్లత్వం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కొబ్బరి నీరు సహజ ఆమ్ల న్యూట్రలైజర్ , కాబట్టి ఆమ్లతను తగ్గించడానికి దీన్ని ఎక్కువగా తాగండి.
• మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పెరుగు లేదా చల్లని పాలు చేర్చండి.
• ఉన్నా, గర్భధారణ సమయంలో మద్యం తాగవద్దు, తాగవద్దు.
• సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి మరియు చాలా గట్టిగా ఏదైనా నివారించండి, ఎందుకంటే అలాంటి బట్టలు కడుపుపై ​​అవాంఛిత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని బలవంతం చేస్తాయి.
• మంచి ప్రినేటల్ కేర్‌లో భాగంగా మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏదైనా ఆమ్లత సమస్యను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.